Il russare può avere molteplici cause che hanno una stretta rispondenza con stili di vita errati, cattive abitudini, disturbi congeniti o patologie.
Tuttavia esistono rimedi che possono ridurre questo fastidioso disturbo, indipendentemente dalle cause, che consistono nell’assumere posizioni specifiche durante il sonno.
Tali posizioni sono in grado di limitare o addirittura far smettere di russare.
Il primo consiglio utile e risolutivo per smettere di russare consiste nel posizionarsi di fianco durante il sonno ed evitare la posizione supina che facilita il manifestarsi di questo disturbo.
Può rivelarsi utile, qualora si riesca a posizionarsi su un fianco tenere una mano sotto la guancia sopra o sotto il cuscino.
Qualora non si possa far a meno di stendersi in posizione supina è consigiato per evitare di russare, sollevare la testa di almeno 10 centimetri utilizzando cuscini più alti della norma.