Per ottenere un indice ottimale di Omega 3, dunque assumerli nel modo ottimale è importante tenere presenti alcuni accorgimenti. Per avere nelle membrane dei nostri globuli rossi ma maggior quantità possibile di Omega 3, questi preziosi acidi grassi vanno assunti in prossimità dei pasti da mezz’ora prima a mezz’ora dopo associati possibilmente ad alimenti che abbiano una abbondante concentrazione di grassi.
Gli Omega 3, infatti, se assunti con una giusta dose di grassi possono migliorare l’assorbimento anche del 300%. Qualora il proprio medico nutrizionista suggerisca un maggiore e costante apporto di Omega 3 nell’alimentazione quotidiana, la loro assunzione può essere suddivisa in più spuntini nell’arco della giornata.