Esistono una serie di rimedi naturali efficaci per chi russa quando dorme. Ecco i principali:
- Estratti di valeriana
- Perilla o basilico della Cina
- Cerotti nasali
- Fiori di bach
- Olii essenziali
- Tisane rilassanti e camomilla
- Dormire su un fianco
- Liberare le vie nasali con soluzioni marine
Tra le cause principali che portano al russare nel sonno possiamo trovare invece:
- Mangiare pesante
- Problemi di sovrappeso
- Problemi di respirazione
- Raffreddore e intasamento delle vie nasali
- Stress e ansia