Il russare è un fenomeno molto diffuso specialmente negli uomini e specialmente in età avanzata.
Secondo le statistiche russa il 40-50 % degli uomini tra i 45 e i 65 anni ma gli ultimi dati rivelano che anche tra le donne il fenomeno è in crescita. Circa un quinto delle donne infatti soffre dello stesso disturbo dei maschi specialmente durante il periodo della menopausa a causa dei cambiamenti ormonali.
Tuttavia il russare può avere molteplici cause e altrettante soluzioni. Nel caso in cui il russare dipenda da ipertrofia dei turbinati una soluzione può essere quella di utilizzare gli appositi cerotti o i dilatatori in silicone che si applicano nelle narici.
Smettere di russare, tuttavia può essere più complicato. Si può utilizzare il bite ai denti che impedisce alla lingua di scivolare all’indietro.
Altre soluzioni per smettere di russare possono essere: ridurre o eliminare il consumo di fumo e di alcool e ridimensionare il sovrappeso; il braccialetto con sensore acustico che ci avvisa se stiamo dormendo a pancia in su di modo da poterci posizionare su un fianco; lo spray umidificatore a base di oli vegetali che lubrifica i tessuti della cavità orale.
Un’altra soluzione per smettere di russare, infine, può consistere nel far ricorso alle sedute di yoga attraverso le sue efficaci tecniche di respirazione.